søndag den 7. oktober 2012

Tre måneder


I mandags blev jeg udtaget til den første World Cup runde, som skal løbes i New Zealand. Der er nu tre måneder til løbene, og nu starter de seriøse forberedelser for alvor. Jeg er rigtig motiveret, og glæder mig rigtig meget til den kommende træningsperiode, og til at se hvor meget jeg kan rykke mig de næste tre måneder. Forhåbentlig rigtig meget, det er ihvertfald målet.

Som nævnt i mit sidste indlæg fik jeg under træningslejren i Finland efter NORT problemer med ryggen. Og jeg blev derfor undersøgt af Team-Danmarks eksperter, da jeg kom hjem til Århus. En røntgenundersøgelse viste, at jeg engang har haft et træthedsbrud i en af lændehvirvlerne, hvilket har gjort, at jeg er meget stærkere i venstre side af ryggen, og derfor har den fået lov til at lave det meste af arbejdet. Det er ok, hvis man træner et par gange om ugen, men når man træner lige så meget som jeg gør, overbelaster man sine muskler og får ondt (nogle gange rigtig ondt).

Jeg har fået en masse øvelser, så jeg kan få rettet op på ubalancen. Øvelsernes formål er at styrke min core-muskulatur, som har været for svag, og de ser måske ikke så hårde ud, men jeg kan love for, at de er udfordrende. Team-Danmarks fysioterapeut Gitte Karlshøj har de seneste to uger udfordret mig med øvelser, der har krævet, at jeg har brugt små musklerne, jeg slet ikke vidste jeg havde. Forhåbentlig kan den forøgede styrke, også hjælpe mig til at udnytte kraften fra mine ben bedre, så jeg kan løbe hurtigere. Jeg føler øvelserne hjælper, jeg kan ihvertfald mærke fremgang, og jeg har derfor fået lov til at løbe lidt på fladt og blødt underlag. Det er indtil videre gået fint, og jeg håber selvfølgelig på fortsat fremgang.

Jeg er dog imidlertid stadig forsigtig, og derfor har jeg også meldt fra til Elitecenterets træningstur til Frederiksstad næste fredag. Der er nemlig kun en ting der gælder nu, og det er World Cup på New Zealand. Som jeg har nævnt, er jeg rigtig motiveret for at forberede mig ordentligt, og jeg føler allerede, at træningen går rigtig godt. Jeg har pga. ryggen stortset kun lavet alternativ træning det sidste stykke tid. Træningen har udover core-styrke bestået af cykel, cross-trainer og romaskine. Alt sammen har været i fitnessdk, da jeg desværre ikke har en cykel, der er god nok til at træne på. Men jeg forsøger at få det bedste ud af det, og når man har accepteret, at det er det man kan, er det intet problem. Jeg er specielt tilfreds med de intervaller, jeg får kørt på cross-trainer. I denne uge har jeg kørt tre intervalpas på cross-trainer, to pas med 10*3min intervaller med 1min pause og et pas med 8*4min med 1min pause. Jeg får pulsen helt vildt godt op på sådanne pas, og jeg tror helt sikkert, at det er med til at forbedre mig. Jeg er ihvertfald begyndt at føle mig rigtig stærk på træningerne.

For mig er det den fedeste følelse, når man føler sig rigtig stærk på de hårde træninger. Det er en følelse, jeg vil prøve at holde fast i de næste tre måneder i mine forberedelser. Det er selvfølgelig ikke altid lige nemt, når man træner meget. Formen svinger nemlig op og ned i hårde træningsperioder, og det skal den også, men jeg vil ihvertfald forsøge at undgå, at der går for lang tid mellem, jeg har denne følelse. Det bliver en udfordring, men hvis jeg lykkedes med det, tror jeg også, at jeg kan tage til New Zealand i rigtig god form og levere et rigtig godt resultat. Forhåbentlig bedre end jeg nogensinde har leveret som senior. Det er ihverfald det jeg drømmer om, når jeg står og studerer kortene fra New Zealand, mens jeg børster tænder. 

Tiden må vise om det lykkedes mig.